Powszechnie wśród wielu ludzi panuje takie przekonanie, że dobrze zbudowany biceps to oznaka prawdziwego mężczyzny, dlatego też panowie co najmniej kilka razy w tygodniu wybierają się na siłownię, aby w znaczący sposób poprawić swój wygląd. Widok dużego ramienia z wyraźnie zaznaczonym bicepsem budzi respekt nie tylko wśród mężczyzn, ale w szczególności wśród kobiet. W jaki jednak sposób należy ćwiczyć biceps, aby w jak najszybszym czasie zauważyć zmianę w jego rozmiarze? Jeśli chodzi o biceps ćwiczenia, to nie trzeba sięgać po jakiś skomplikowany trening, ponieważ podstawowe ćwiczenia w zupełności wystarczą. Warto jednak zwrócić uwagę na jedną kluczową rzecz, którą większość osób pomija. Wykonując swój plan treningowy, należy wziąć pod uwagę to, iż biceps w trakcie wykonywania wielu ćwiczeń pełni rolę stabilizatora, a także mięśnia pracującego pobocznie. Z tego też względu podczas wykonywania np. wiosłowania sztangą czy też tzw. martwego ciągu podchwytem należy mieć to na bacznej uwadze.
